学习压力大如何缓解_学习压力

1、对于中学生来说面临的压力源有哪些呢？主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。

2、一、 导致学习压力的表现有以下几个方面:(1) 考试成绩不够理想，不能达到父母的要求(2) 学习落后于其他同学(3) 能否考上大学(4) 考试要争取好名次(5) 有学习天赋，成绩却不能名列前茅(6) 学习成绩忽上忽下(7) 试卷面前脑子一片空白(8) 努力了,但还是学不好(9) 一到考试出现躯体症状 ??????二、 产生学习压力的原因(1) 来自于社会的压力 、升学的、择业的等等；(2) 来自于教育体制 中国的应试化教育，老师只看重成绩，忽视对于学生的教育等等；(3) 来自于环境压力 学校、家庭、同学间互相对比和竞争等；(4) 来自于自身压力 考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑，对自我的否定，甘愿做堕落等；三、 如何培养积极的学习心态(1) 自信心培养: 进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂，自我分裂意味着自我矛盾的产生，即主体我与客体我的不能统一。

3、这样就导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动荡不安甚至痛苦。

(资料图)

4、不能有效解决学生的自我同一性问题，将最终导致自信心的逐渐丧失。

5、为此，要善于正确认识自我和评价自我，正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。

6、 情绪调控和挫折应付能力辅导 美国教育心理学家珍妮特?沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。

7、”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。

8、(2) 从以下三个方面对学生进行辅导a. 让学生了解心理平衡、社会适应以及二者之间的联系。

9、b. 、介绍六种积极的心理调整，包括：对波动状态、倾斜状态、对抗状态、闭锁状态、空虚状态和混乱状态的合理调整。

10、c. 指导学生寻求最佳对策。

11、包括：迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。

12、(3)进一步进行学习能力培养 世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到，人类智慧的延伸及学习的能力，将成为这个时代以及未来生活工作的主流，学习被称为“通向21 世纪的个人护照。

13、因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生迅速适应高校学习，全面发展自己至关重要。

14、 人际适应能力辅导 社会交往是中学生的合理需要，和谐的人际关系有利于他们身心健康。

15、我国著名医学心理学家丁瓒教授曾指出：“人类的心理适应，主要的是人际关系的适应。

16、”学会尊重 ，学会合作，学会负责。

17、（4）出现问题怎么办试着自己解决：学校心理咨询；心理咨询或治疗专业机构。

18、你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。

19、 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐！。

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